Tijdens zwangerschapszwemmen beweeg je soepel en veilig in warm water, onder deskundige begeleiding.
Het is een afwisselende vorm van zwemles waarbij ontspanning, beweging, sociale contacten en het uitwisselen van ervaringen centraal staan. Zwangerschapszwemmen is daarnaast een activiteit speciaal voor jou, om je te helpen en te ondersteunen tijdens je zwangerschap.
Bekijk de agenda en plan je zwemmoment.
De meeste vrouwen beginnen vanaf 12 weken met zwangerschapszwemmen. Dit neemt niet weg dat je ook direct vanaf het begin van je zwangerschap kunt beginnen met het volgen van zwemlessen. Zeker wanneer de zwangerschap begint te vorderen is het aan te raden je lichaam en gewrichten wat rust te gunnen in het water.
De opwaartse druk van het water zorgt er namelijk voor dat je wervelkolom en andere gewrichten worden ontlast. Hierdoor kun je, ook bij een vergevorderde zwangerschap, makkelijker bewegen. Zolang je je goed voelt, mag je tot aan de bevalling blijven zwemmen.
Tijdens de zwangerschapszwemlessen worden er verschillende oefeningen aangeboden die het weerstandsvermogen verhogen, de spieren versterken, je houding gunstig beïnvloeden, de bloedsomloop en de ademhaling stimuleren en die ook nog eens heerlijk ontspannend kunnen werken.
Zo blijf je dankzij de zwem- en ontspanningsoefeningen niet alleen aan je conditie werken. Je zorgt er namelijk ook voor dat:
Je lichamelijke conditie, bloedcirculatie en spierfuncties verbeteren;
Je bewust bezig bent met je ademhaling en ontspanning;
Je bewust bent van je houding en bewegingen;
Je pijnklachten kunt voorkomen en verzachten.
Wil je na de bevalling lekker verder bewegen in het water? Vaak mag je al na zes weken weer beginnen met verschillende sporten. Hierbij is zwemmen een zeer veilige uitkomst.
Luister goed naar je lichaam en bouw het natuurlijk rustig op. Kom bijvoorbeeld banenzwemmen bij Merwestein. Er zijn verschillende banen waarin iedereen op zijn eigen tempo kan zwemmen.
Wil je graag samen met je baby komen zwemmen? Ook dat kan! Bij Merwestein kunnen baby’s vanaf 6 weken oud al speciale baby zwemlessen volgen. Zo kunnen zij alvast wennen aan water. Kom gezellig samen in het water spetteren, zingen en spelletjes doen! Lees hier meer over baby- en peuterzwemmen.
Bij Merwestein vinden de zwangerschapszwemlessen altijd in groepsverband plaats. Tijdens deze lessen voer je onder leiding van een zweminstructrice verschillende oefeningen uit.
Iedereen krijgt de ruimte om de oefeningen op haar eigen tempo en niveau uit te voeren. Na de oefeningen krijg je ook nog even de tijd om samen met je baby te genieten van het water en gezellig te praten met de andere deelneemsters.
Wil je graag weten wanneer je kunt zwangerschapszwemmen bij Merwestein? Bekijk dan onze openingstijden en prijzen.
